Lesnar > Velasquez Lesnar > Dos Santos Walka z Carwinem, po rocznej przerwie i chorobie, dobitnie pokazała, że to ***any freak of nature :D (wytrzymalosc, jaja, sila i calkiem niezla technika) Bardzo cenie Velasqueza, ale uwazam, ze nie ma c***a - nie pokona Brocka, bo nie ma praktyycznie zadnego zdecydowanego atutu - zapasami go nie [...]
[...] dyskusję. Od jutra będę starała się żeby już było ok Dzień nr 11 Miska: 1.pasztet soczewicowo-fasolowo-ciecierzycowy, kapusta kiszona, kapusta pekińska, oliwa 2.sernik(whey,jaja,ser), orzechy,kapusta kiszona, kapusta pekińska 3.jaja, brukselka, szczypior, olej lniany 4.jaja, brukselka, rzodkiewka, oliwa 5.twaróg, szczypior, olej lniany B 154 [...]
[...] rodziców nie obciążać 100 zł na samo żarcie, a co gorsza to jest na 7-10 dni (bo podjadam im ryż brązowy, warzywa, itp.), więc płace za piersi, makaron, oliwę, orzechy i jaja, których zużywam ok. 10 na dzień , dobrze, że mam swojskie po 20gr za sztukę, bo bym nie wyrobił W sumie, cel uświęca środki, dobrze, że z suplami na 2 miechy spokój [...]
[...] Micha: Placki z białek, mąki typ 2000 + oliwa i (warzywa do każdego nie będę pisał) Sałatka z tuńczyka, ryżu brązowego i warzyw + oliwa Placki owsiane Łosoś + olej lniany 3 jaja, 150g piersi z kurki + oliwa - jajecznica, albo omlet będzie Serek wiejski z orzechami i olej lniany 2900 kcal - nie podlewa narazie i jest progres Zmieniony przez - [...]
[...] np jak nie umiesz inaczej), kroisz warzywa, a przed jedzeniem polewasz oliwa/olejem lnianym Z weglowodanow jedz: pelnoziarniste makarony, platki owsiane gorskie, ryz brazowy/parboiled, chleb razowy Wszelkie miesa i ryby, ryby najlepiej tluste, jaja, oliwa, orzechy, oleje zimnotloczone Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-08-19 19:46:53
[...] x4 40kg x4 (poprzednio 37,5kg x4) 6. Uginanie ramienia ze sztangielka w podporze o kolano + unoszenie ramienia w bok ze sztangielka + unoszenie ramienia w opadzie: 17,5kg x12 (poprzednio 17,5kg x12 x2serie) 7. Unoszenie nog w zwisie na drazku (na zmiene z cwiczeniem nr 6): x16 x16 (poprzednio 16) DIETA: Piers, makaron, jaja, mizeria, smietana.
1 posiłek(B37/T45/W65/kcal750) 3 jaja kurze, kanapka z szynką, troche majonezu 50 g orzechów, jeśli do tego dodam jeszcze rodzynki około 100g, uzyskam ok 60g węgli"porażka" OWSIANE, ORZECHY WŁOSKIE, JAJECZNICA, WARZYWA 2 posiłek(B40/T25/W130/kcal1000) 250ml mleka, 100g płatek owsianych, serek wiejski(200g), lub twarogowy(100-120), [...]
Acidrinker - Chyba nie dokonca sie zrozumielismy. Mi chodzi o to, iż zalecenie aby jesc akurat nie więcej niż 3 jaja na dobe - nie jest zasadne. Generalnie wychodzę z założenia iż cholesterol zawarty w zywności nie musi miec istotnego niekorzystnego wpływu na poziom cholesterolu ustrojowego. Zauwąz, że myslenie na temat samego cholesterolu [...]
[...] mało, a potrzebuje conajmniej 3 razy tyle:( bede chyba tez zjadał dziennie ok 400 g serka twarogowego... rozpisuje diete ala qanto 1 posiłek(B37/T45/W65/kcal750) 3 jaja kurze, kanapka z szynką, troche majonezu 50 g orzechów, jeśli do tego dodam jeszcze rodzynki około 100g, uzyskam ok 60g węgli"porażka" 2 posiłek(B40/T25/W130/kcal1000) [...]
Tragedii nie ma ;) Współczynnik dobrze przyjąłęś. Utnij 100-200kc na poczatek, reszta w porzadku. Co do diety: 1. Posiłek: -Jaja kurze całe 3 sztuki (225g)(jajka są duże po ok 75g jedno) b-25 W-1 T-19 -Płatki owsiane 50g b-6 w-31 t-4 -Orzechy włoskie 10g b-2 t-7 w-0 -Rodzynki suszone 10g b-0 t-0 w-6 -Warzywa b-33 t-29 w-42 -omega-3 OK. 2. Posiłek [...]
[...] płaska regulowana+ prasa do nóg, ławka skośna do brzuszków, rowerek treningowy, sztangielki, sztanga Dieta : nie mam już konkretnej, jedynie zwiększam ilość białka na noc (jaja, ryba lub kurczak), staram się jeść po prostu dużo Przeciwwskazania medyczne : skrzywienie kręgosłupa Zażywane suplementy : - PONIEDZIAŁEK Klatka: - ławka pozioma (12, [...]
Do tej pory (znaczy przez 18 dni)stosowałem dietę ale bez wyliczania zapotrzebowania. Po 18 dniach waga co prawda spadła najwyżej o 1 kg ale porównując zdjęcia przed i po, widać różnice szczególnie na twarzy i brzuchu. Lektura forum pozwoliła mi dojść do wniosku, że szybciej osiągnę efekt jak jednak wyliczę ile czego mam zjeść:)a oto efekt: [...]
one są jakie;> podpowiesz?? ile może ważyć 1 jajko na twardo jak to przeliczyc na B/T/W/kcal?? ponieważ bede zmuszony napewno zamieniac posiłki no a nie wiem jak te jaja kurze przeliczyc pomożecie:)
[...] bo poprostu mój organizm ich nie toleruje,mam alergie na nie a próbowałem naprawde wielu, i jest to jedyna odżywka białkowa która mi "wchodzi") a jak wiadomo białko jaja przyswaja się wolniej, wiec zastanawiam sie czy pomieszać bcaa(szybko sie wchłonie) i "jajko" razem i czy da to dobry efekt? gdzieć czytałem że nie mozna mieszac białka [...]
Witam Jako że jestem nowy na forum chciałbym się z wami przywitać,.. Proszę o kilka wskazówek. 1. Białko. Jak wiadomo różne źródła mówią różnie na temat wagi produktów jaką wliczamy do diety. I tak jedni twierdzą że wagę produktu podajemy po obróbce, inni zaś mówią że przed. Panowie i Panie jak to w ogóle jest. Posłużę się tu przykładem. Cycek [...]